w domu

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Hey, Mam taki problem ze zanim wroce do domu mija juz troche czasu a zawsze staram sie zjesc cos odrazu po trenigu i dlatego zastanawiam sie co jest najlepiej zjesc zaraz po silce co mozna kupic w zwyklym sklepie ?

Siemka mam prośbę do was. Gram w futbol amerykański i do rozgrywek już nie daleko. Mam 17 lat i ważę 100 kg na 178 cm. Mam pytanie jak szybko przybyć na sile. Możecie zaproponować jakieś odżywki ale bez żadnych sterydów. Został mi miesiąc. Mam w domu atlasa ale myślę że to za dużo nie pomoże.

Mam pytanie (nie wiem czy dobry dział). Opłaca się kupić te ławkę i wyciąg do domu? http://allegro.pl/atlas-lawka-do-wyciskania-pod-sztange-video-i4056027411.html http://allegro.pl/wyciag-gorny-do-lawki-lp130a-abrams-blast-usa-i4029039047.html Czekam na wasze opinie.

chodzi mi o to czy Carbo rozpuszczać w wodzie bezpośrednio po treningu? i od razu pić? czy moge to zrobić w domu przed wyjściem na siłownię i spożyć dopiero po 2h? czy może, mam nadzieje niema to żadnego znaczenia??

Mam zamiar cwiczyc 4x w tyg. Nie wiem na jakie dni rozlozyc sobie treningi danych partii. Mam do dyspozycji te dni: poniedzialek czwartek piatek sobota niedziela sroda i wtorek odpada, bo bardzo pozno wracam do domu

Witam mam 13 lat interesuje sie sporatami walki ale do klubu mam daleko chciał bym sobię kupić worek i ćiwiczyć w domu wiem ze bez techniki za dużo bym nie zdziałał ale bokserem niechce być macie może jakiś wskazóki co do takiego treningu jakies podstawy technik itd. ?

Ćwiczę w domu i nie mam praktycznie żadnego obciążenia (sztangielki po 5kg). Czy w domowych warunkach da się ćwiczyć na masę? Czy do treningu na masę jest potrzebne duże obciążenie, czy sekret tkwi w diecie?

Witam . Mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 74 kg i chciał bym wyglądać lepiej mam w domu ławeczke do brzuszków i hantle dwa i 10 kg obciaznikow chciałem jeszcze dodać że najbardziej zależy mi na poprawie piersi o brzucha bo tam najgorzej to wszystko wygląda :)

Witam. Więc tak Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 171 cel : wytrzymałość. Jestem początkujący - chciałbym zacząć od dziś trenować. W domu nie mam żadnego sprzętu ,a na siłownie mam bardzo daleko , bo aż do miasta. Jaki trening i dietę mi proponujecie ?

Witam posiadam w domu 2 hantle po okolo 8kg i moje pytanie brzmi : Czy moglbym robic wspiecia na placach w staniu z tymi dwoma ciezakrami na barkach codziennie po powiedzmy 2 serie po 25 ? I czy to dałoby jakiekolwiek efekty Zmieniony przez - Bastian16 w dniu 2011-02-11 20:30:54

Witam. Kupiłem sobie Mi Banda 3, zacząłem spacerować, ale....przykładowo idę dzisiaj na siłownię, trening, szybki powrót do domu 5 minut i chce iść na spacer. Kiedy walnąć szejka i krete, przed spacerem który będzie trwał około 1h-1.5h? Czy po?

chce robic pompki i brzuszki w domu i chcce cwiczyc codziennie moze mi ktos napisac jak mam robic serie i po ile razy zeby sie nie przemeczyc ? waze 73 kg 185cm wzrostu i wycisne 50 kg wiek 15 lat

Potrzebuje od października nocleg raz w tygodniu - z soboty na niedzielę w okolicy Politechniki Opolskiej. Zaczynam studiować i nie opłaca się wracać w sobotę do domu. Orientuje się ktoś czy w okolicy jest jakiś tani hotel/hostel/ośrodek gdzie można za pare zł przekimać? Z góry dzięki za odpowiedź

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91kg Wzrost: około 180cm Cel treningowy: Wyjście z nadwagi, dobra sylwetka Nic nie ćwiczyłem do tej pory, brak siłowni w okolicy więc ćwiczyć co jedynie mógłbym w domu lub na dworze Nie uprawiam żadnych sportów Nie zażywam i nie zażywałem żadnych suplementów

Cześć, mam pytanie. Chciałbym rozpocząć robienie przysiadów ze sztangą, mam trochę starego sprzętu w domu, problem w tym że jedyne stojaki jakie posiadam, sięgają mi do żeber, w skutek czego muszę tak naprawdę kucać by załadować sztangę na plecy, jest to bezpieczne? Czy musiałbym kupić większe?

uzupełniam wiedze hlp : 1.co to jest 2.jak dziala 3.skutki uboczne 4.jak wyprodukowac w domu ( ) 5.jak brac 6.dla kogo najlepsza. "Trening czyni mistrza, nie suplement"

chcieli to macie polacy w walkoach zagranica ja wiem o walkach w kazachstanie mistrzostwa swiata amatorskiego muay thai niestety malo nas jedzie a moze cos przywioza a jak nie "to do domu na nogach" (Rafal Szlachta) Muay Thai

witam , do domu wracam kolo 23 zazwyczaj codziennie, jem kolacje i klade sie spac godzina 24. Chcialem wlasnie w tych godzinach 23-24 robic brzuszki poniewaz w innej porze dnia nie mam czasu, co o tym myslicie?? dobry pomysl??

witam, jutro jade na noc wladcy pierscieni do kina. filmy beda lecialy od 22 do 9 rano. Jestem na diecie redukcyjnej co mialbym jesc w tym czasie? (nie chce jesc tego gowna popcornu i coli) 2. Biegam 5 razy w tygodni po 30-40 min. Czy po bieganiu moge w domu cwiczyc trening silowy (cwicze metoda Oliviera Lafaye)?